3 เทคนิคทางจิตวิทยา พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าปัจจุบัน

สวัสดีท่านผู้ติดตามทุกท่าน วันนี้เรามีบทความดีๆ จาก iSTRONG Mental Health โดยมีเนื้อหาที่น่าสนใจดังนี้

“คนดี” ใครๆ ก็อยากเป็นใช่มั้ยคะ มีบทความจิตวิทยามากมายที่สนับสนุนให้เราเป็นคนดีค่ะ แต่วันนี้จะขอชวนทุกท่านมาพัฒนาตัวเองเพื่อเป็น “คนที่ดีกว่า” ผ่านบทความจิตวิทยาบทความนี้กันค่ะ

บทความจิตวิทยาฉบับนี้ ได้รับแรงบันดาลใจมาจาก Talk Show ของ Dolly Chugh นักสังคมวิทยาผู้สนใจจิตวิทยาการพัฒนาตัวเอง ที่ได้เสนอวิธีเลิกเป็นคนดี เพื่อพัฒนาสู่การเป็น “คนที่ดีกว่า” เพราะ Chugh มีแนวคิดว่า เราจะเป็นคนดีไปทำไม ในเมื่อเราสามารถเป็น “คนที่ดีกว่า” ได้ การเป็นคนดีใคร ๆ ก็สามารถสร้างภาพว่าตัวเองเป็นได้ และมุ่งแสดงออกว่าเป็นคนดีเพื่อให้คนอื่นเห็น แต่การเป็น “คนที่ดีกว่า” เป็นการท้าทายตัวผู้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเอง โดยคนที่รู้ดีที่สุดว่าเราเป็น “คนที่ดีกว่า” หรือไม่ คือตัวเราเอง และเรานั่นแหละที่จะได้รับประโยชน์จากการพัฒนาตัวเองในครั้งนี้ค่ะ

วิธีการพัฒนาตัวเองให้เป็น “คนที่ดีกว่า” ตามแนวทางของ Chugh สามารถทำตามได้ไม่ยากเลยค่ะ โดยมีรายละเอียดตามนี้

1.ปิดระบบพฤติกรรมอัตโนมัติของเรา และใช้เหตุผลในการทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น

ในข้อนี้ Chugh อธิบายว่า เราทุกคนเมื่อทำกิจกรรม หรือแสดงพฤติกรรมใดซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน สมองจะเกิดความเคยชิน และจะแสดงออกโดยอัตโนมัติเหมือนหุ่นยนต์ เช่น ขับรถไปทำงานทุกวัน เราก็ขับจากที่บ้าน ไปที่ทำงาน โดยไม่ได้สนใจว่าระหว่างทางเราพบเจอกับเรื่องอะไรบ้าง หรือเราเคยทานข้าวเที่ยงร้านเดิม อาหารแบบเดิมทุกวัน เราก็จะเคยชินกับการสั่งแบบเดิม จนไม่คิดจะหาความแปลกใหม่ให้ชีวิต ดังนั้นการปิดระบบพฤติกรรมอัตโนมัติเหล่านี้ จะทำให้เราใส่ใจกับสิ่งรอบข้างมากขึ้น มีความใฝ่หาความสดใส สิ่งแปลกใหม่ให้กับชีวิตมากขึ้น และสามารถทำให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ และสามารถเป็น “คนที่ดีกว่า” ได้ด้วยความคิดสร้างสรรค์ที่เกิดขึ้นนั่นเอง

2.ลดอคติ และเพิ่มความยุติธรรมในความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

Chugh ให้เหตุผลว่า คนเราทุกคนย่อมมีความเลือกปฏิบัติโดยธรรมชาติ ก็คือ เราไม่สามารถรักทุกคนได้เท่ากัน เราไม่สามารถชอบทุกคนได้เท่ากัน และแน่นอนเราเลือกที่จะเกลียดใครบางคนเพราะความรู้สึกที่ไม่เท่ากันนั้นด้วย ดังนั้น ในการมีความสัมพันธ์ในสถานะใดกับใครก็ตาม ขอให้เราลดความชอบ ลดความชัง แล้วเพิ่มความเป็นกลางในการแสดงออกมากขึ้น เราก็สามารถเป็น “คนที่ดีกว่า” ได้แล้วค่ะ

3.​เรียนรู้จากคนดีที่ทำผิดพลาด

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นค่ะ ว่า ใคร ๆ ก็อยากเป็นคนดี และพยายามทำความดีเพื่อให้คนรอบข้างยอมรับ แต่เราก็จะได้เห็นตัวอย่างบ่อย ๆ ว่าคนที่ควรจะเป็นคนดีของสังคม เช่น ดารา นักร้อง นักการเมือง ก็ทำผิดทำพลาด และมีข่าวเสียหายให้เราได้รับรู้อยู่บ่อย ๆ ทั้ง ๆ ที่บางคนเคยเป็นคนดีที่ได้รับการยกย่องเสียด้วยซ้ำ นั่นหมายความว่าการเป็นคนดี เป็นอะไรที่ไม่ยืนยาว เพราะคนดีแปรผันไปตามสถานการณ์และการยอมรับของสังคม ณ ตอนนั้น แต่การเป็น “คนที่ดีกว่า” จะทำให้เรายอมรับตัวเอง ทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเอง มีความเคารพ ให้เกียรติ ให้อภัยในความผิดพลาดของตัวเอง และให้โอกาสในการพัฒนาตัวเอง เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองจากการเป็น “คนที่ดีกว่า” แล้ว เราก็จะมีมุมมองต่อผู้อื่นในฐานะเพื่อนมนุษย์เช่นกับเราค่ะ